Manual de juguetes sexuales vibratorios Guía del usuario Los vibradores a veces pueden verse como la antítesis de nuestra sensualidad, nuestra evolución sexual, etc. Sin embargo, esto en mi experiencia personal y en mi experiencia con mis clientes durante los últimos 8 años. , solo es cierto cuando el uso de la vibración se realiza de manera que no favorece nuestra salud sexual. En este manual he incluido: • beneficios vibrantes cuando se hace de forma que brinde apoyo sexual • Desensibilización: ¿mito o realidad? • vibración de seguridad • mejores prácticas para vibrar • vibración cíclica Beneficios vibratorios: • Para aumentar la excitación y la gratificación sexual. • Como una forma de explorar el cuerpo y descubrir qué tipos de estimulación son más placenteras. • Para añadir variedad y emoción a las actividades sexuales en solitario o en pareja. • Para personas que aprenden sobre sus preferencias y respuestas sexuales. • Como herramienta para que las parejas exploren diferentes aspectos de su relación sexual. • Para personas que experimentan dificultades con la excitación o el orgasmo. • Como herramienta terapéutica en terapia sexual, bajo la guía de un profesional, para abordar cuestiones sexuales específicas. • Para ayudar a aliviar los síntomas sexuales asociados a la menopausia, como la disminución de la libido o la sequedad vaginal. • Para mantener la salud sexual y el placer en la vejez. • Para personas con discapacidades físicas o condiciones de salud que dificultan las actividades sexuales tradicionales. • Como ayuda para personas con movilidad o destreza limitada. • Como parte de la recuperación después de ciertas cirugías, como una histerectomía, donde la sensación o respuesta sexual puede haber cambiado. • Para recuperar suavemente la comodidad y la confianza sexual después del parto, cuando sea apropiado y después de consultar con un proveedor de atención médica. • Para aliviar el estrés y la tensión, ya que la estimulación sexual puede liberar endorfinas y otras hormonas que nos hacen sentir bien. • Para relajación, ya que los orgasmos pueden tener un efecto calmante y relajante. • Para algunas, la actividad sexual y los orgasmos pueden promover la relajación y un mejor sueño. 9. Intimidad en la relación: • Para mejorar la intimidad y la conexión en una relación. • Como herramienta para que las parejas exploren nuevas dimensiones de su vida sexual. • Algunas descubren que los orgasmos pueden ayudar a aliviar las molestias de los calambres menstruales y otros tipos de dolor. • Como forma de autocuidado y forma de fomentar una relación positiva con el cuerpo. • Para potenciar la confianza en el cuerpo y la autoestima a través del autoplacer. • En un contexto de investigación, para estudiar la respuesta y la fisiología sexual. • Con fines educativos, como en entornos de educación sexual para demostrar la diversidad de experiencias sexuales. • Para parejas en relaciones a distancia, como medio para mantener una conexión sexual. • Experimentar una variedad de sensaciones que pueden no lograrse mediante estimulación manual o actividades sexuales tradicionales. Desensibilización, ¿mito de hecho? Sí, puede producirse desensibilización; sin embargo, en casi todos los casos, la desensibilización es temporal.La ciencia detrás de cómo los vibradores afectan nuestra capacidad de sentir, incluido el posible entumecimiento y otras sensaciones, implica comprender la interacción entre el sistema nervioso, especialmente los nervios sensoriales, y la estimulación mecánica proporcionada por los vibradores. Estimulación y adaptación nerviosa: • Los vibradores proporcionan una estimulación concentrada, repetitiva y, a menudo, intensa a los nervios sensoriales del área genital. • Los nervios sensoriales están diseñados para responder a la estimulación, pero con una exposición prolongada o intensa al mismo estímulo, pueden volverse menos receptivos. Este fenómeno se conoce como adaptación nerviosa o adaptación sensorial. • Cuando una célula nerviosa está sobreestimulada, puede "desconectarse" temporalmente. el estímulo para evitar sobrecargar el sistema nervioso, lo que lleva a una reducción temporal de la sensación o entumecimiento. Aumento del flujo sanguíneo: • El uso de vibradores puede aumentar el flujo sanguíneo al área estimulada. Este aumento del flujo sanguíneo puede aumentar la sensibilidad inicialmente, pero el uso prolongado puede provocar una desensibilización temporal a medida que las terminaciones nerviosas se acostumbran a la sensibilidad. el aumento del flujo sanguíneo y la estimulación. Desensibilización y Tolerancia: • Con el uso regular y prolongado de vibraciones de alta intensidad, el cuerpo puede desarrollar tolerancia a esta forma de estimulación. Esto significa que podría ser necesaria una mayor intensidad o una mayor duración para lograr el mismo nivel de placer sensorial, lo que lleva a un ciclo de mayor uso. • La desensibilización suele ser temporal. La sensibilidad normal suele regresar después de un período de uso reducido o nulo del vibrador. Factores psicológicos: • No se debe pasar por alto el aspecto psicológico del placer y la sensación. La habituación a un tipo específico de estimulación (como la de un vibrador) puede llevar a una expectativa mental de cómo debería sentirse el placer, lo que potencialmente afecta la forma en que se perciben y disfrutan otras formas de estimulación. Diferencias individuales: • El cuerpo de cada persona responde de manera diferente a la estimulación. Factores como la sensibilidad nerviosa individual, la salud personal e incluso factores psicológicos juegan un papel importante en cómo un vibrador afecta la sensación. Es importante tener en cuenta que, si bien puede producirse entumecimiento temporal o disminución de la sensibilidad con el uso frecuente o intenso del vibrador, estos efectos generalmente no son permanentes. Para evitar posibles problemas, se recomienda utilizar los vibradores con moderación, variar el tipo y el área de estimulación y tomar descansos en el uso de los vibradores para permitir que los nervios sensoriales se "reinicien". Si le preocupan los cambios en la sensación o la función sexual, se recomienda consultar a un proveedor de atención médica. Seguridad ambiental La cuestión de la seguridad en torno al uso del vibrador y la posibilidad de cualquier tipo de daño permanente depende de varios factores, incluida la calidad del producto, cómo se usa y la fisiología individual. Aquí hay algunos puntos clave a considerar: Calidad y Regulación de Vibradores: • En muchos países, los juguetes sexuales como los vibradores no están regulados en la misma medida que los dispositivos médicos. Esto puede provocar variabilidad en la calidad y la seguridad. • Es posible que los vibradores mal fabricados no cumplan con los estándares de seguridad relacionados con los materiales, la construcción o la seguridad eléctrica, lo que podría provocar riesgos como reacciones alérgicas, quemaduras o descargas eléctricas. Intensidad y uso: • El uso excesivamente intenso o prolongado de vibradores puede provocar entumecimiento temporal o desensibilización debido a la sobreestimulación de las terminaciones nerviosas. Sin embargo, es poco probable que se produzcan daños permanentes si el producto se utiliza de forma responsable. • Los vibradores que son extremadamente potentes o se usan agresivamente durante un período prolongado podrían aumentar el riesgo de daño tisular o desensibilización prolongada, pero los casos de daño permanente son < /strong>raro. Daño físico: • Se pueden producir lesiones físicas, como desgarros o irritación, con el uso inadecuado de un vibrador, especialmente si se usa con fuerza o sin la lubricación adecuada. • Las infecciones pueden surgir por el uso de vibradores sucios o por compartirlos sin una limpieza adecuada. Factores de salud personal: • Las personas con ciertas condiciones médicas o sensibilidades pueden ser más susceptibles a los efectos negativos del uso del vibrador. Importancia del uso seguro: • Es fundamental seguir las pautas de seguridad, como usar lubricación, comenzar con menor intensidad, no usar el vibrador durante períodos prolongados y mantener el vibrador limpio. • Es importante prestar atención a cómo se siente su cuerpo durante y después del uso. Cualquier malestar, dolor o cambio de sensibilidad persistente debe consultarse con un profesional de la salud. En resumen, si bien el riesgo de daños permanentes por el uso del vibrador es generalmente bajo, especialmente con un uso responsable, es importante elegir productos de calidad y tener en cuenta las prácticas de seguridad y salud personal. Si tiene alguna inquietud sobre los efectos del uso del vibrador, es recomendable consultar con un proveedor de atención médica. Mejores prácticas de vibración Práctica nº 1 Usa el vibrador en toda la vulva, tanto como puedas, no solo en el glande del clítoris, el eje del clítoris o en cualquier otro lugar que elijas. Práctica nº 2 Simula el placer en pareja mientras usas tu juguete vibratorio: recrea posiciones en las que estarías mientras disfrutas del placer en pareja. Práctica nº 3 Alterne entre usar su mano algunos días, herramientas no vibratorias otros días y su vibrador otros días (detalles sobre esto a continuación). Práctica nº 4 Esfuézate: no vayas "duro y rápido". Aumente el placer hasta alcanzar una sensación de excitación entre 4 y 7/8 sobre 10. Haga esto tantas veces como pueda durante al menos 20 minutos. Esto le dará a tu cuerpo tiempo suficiente para liberar los neurotransmisores y hormonas curativos que tu cuerpo anhela. Práctica nº 5 Utiliza respiraciones profundas, movimientos de caderas y torso y gemidos fuertes para difundir la energía sexual por todo el cuerpo. Práctica nº 6 Explore el juego externo e interno, haciendo de ambas áreas una prioridad. Práctica nº 7 Explore el placer vibratorio en ocasiones especiales o en momentos de necesidad (no se siente bien, no puede tener un orgasmo en el clítoris sin uno, le gustaría tener más estimulación externa durante el sexo envolvente (también conocido como pene penetrante) en la vagina). Práctica nº 8 Busque un juguete que no vibre (¡ME ENCANTA el exprimidor de mango!) O pruebe el chorro sagrado, el Cervix Serpent, consoladores de cristal y/o consoladores de silicona. Práctica nº 9 Escuche su conocimiento interior. Sabes lo que tu cuerpo necesita, lo que puede soportar y lo que es adecuado para ti. Vibración cíclica Comprenda su ciclo menstrual: • Menstruación y Fase Folicular (Días 1-14): • Descripción: Comienza con el primer día de la menstruación y finaliza con la ovulación. • Actividad hormonal: aumento de los niveles de estrógeno. • Uso del vibrador: como se trata de un vibrador "seco" fase y podemos sentirnos menos sensibles durante este tiempo, traer un vibrador puede ser beneficioso. ADEMÁS, también puede ayudar con la relajación y aliviar los dolores menstruales. Fase ovulatoria (días 11 a 15, aproximadamente): • Descripción: Liberación de un óvulo de los ovarios. • Actividad hormonal: pico de estrógeno y hormona luteinizante. • Uso del vibrador: esta es una fase húmeda, y es un momento en el que podemos encontrarnos más sensibles sexualmente, podemos usar esta sensibilidad y cambiar nuestras vibraciones por nuestros dedos. Fase lútea temprana (días 15 a 21): • Descripción: Fase post ovulación. • Actividad hormonal: Aumento de progesterona, disminución de estrógeno. • Uso del vibrador: Como todavía estamos en una fase húmeda, podemos seguir con nuestro autoplacer de estilo acústico. Fase lútea tardía/profunda (días 22 a 28): • Descripción: Fase premenstrual. • Actividad hormonal: Los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen. • Uso del vibrador: como esta es una fase seca y es posible que nos sintamos menos sensibles sexualmente, podemos recuperar la vibración para apoyar nuestra sensibilidad. El placer personal durante esta fase puede hacer maravillas al aliviar la tensión premenstrual y los cambios de humor, así que si generar una vibra significa que realmente obtendrás placer personal, ¡HAZLO! Y de nuevo, como siempre, escucha a tu cuerpo y tus necesidades, ya que esto es simplemente una pauta xx

Manual de pornografía saludable Guía del usuario A lo largo de los años que he pasado investigando y trabajando en el campo de la sexualidad, me he encontrado una y otra vez con el problema del uso no saludable de la pornografía. Como trabajo casi exclusivamente con mujeres, la mayoría de las veces las parejas de mis clientes son las que usan la pornografía de manera poco saludable, lo que afecta no solo su vida sexual, sino también la vida sexual de mis clientes. Quizás te preguntes, ¿qué son los hábitos pornográficos poco saludables y cómo se forman estos hábitos pornográficos poco saludables? Desafortunadamente, los propietarios de penes adquieren acceso a la pornografía a una edad muy temprana sin ninguna orientación sobre cómo utilizar la pornografía de manera saludable. Esto da como resultado que los hombres jóvenes creen algunos hábitos poco saludables en lo que respecta al placer personal, la sexualidad y, por supuesto, el uso de pornografía, sin siquiera darse cuenta de lo que está sucediendo. Estos hábitos forman vías neuronales de placer (abordaré la ciencia en torno a esto más adelante) para estos dueños de pene, que en su adolescencia y edad adulta pueden afectar tanto su satisfacción sexual como la satisfacción sexual de sus parejas. Dicho esto, obviamente hay muchas personas con vulva que también usan pornografía y que también pueden beneficiarse de la creación de prácticas de uso de pornografía más saludables. Sin embargo, la pornografía, o lo que me gusta llamar erótica, puede ser extremadamente útil en nuestra sexualidad y una hermosa herramienta para usar en nuestro placer personal y en pareja, y las prácticas pornográficas saludables garantizan experiencias sostenibles y que mejoran el placer con nuestro uso de la pornografía. En este manual a continuación he incluido:1. Hábitos pornográficos poco saludables 2. neuroplasticidad & porno 3. hábitos porno saludables & recursos Hábitos pornográficos poco saludables A continuación se detallan algunos de los hábitos pornográficos poco saludables que experimentan los hombres jóvenes: • Eyacular lo más rápido posible antes de que sus padres entren al dormitorio y los sorprendan no solo en un momento personal, sino también muchas veces viendo algo que sería vergonzoso para ellos. • Agarrar el pene con fuerza sin lubricación y sacudir fuerte y rápido para alcanzar el orgasmo rápidamente. • Abrir múltiples pestañas en su teléfono o computadora con varias escenas y actores porno para acceder a la mayor cantidad de dopamina de una manera muy antinatural. • Condicionamiento sobre cómo se supone que debe verse y sonar el sexo. El problema común que se encuentra con todos estos hábitos mencionados anteriormente es que ninguno de ellos representa cómo se ve y se siente el sexo real en la edad adulta: • No hay peligro de que te atrapen (aparte de crear una escena para tener esta experiencia intencionalmente). Está bien; de hecho, lo mejor para todos es tomarse el tiempo. • Un yoni está lubricado (si hace el amor con los dueños de un yoni) y no agarra tan fuerte como el “agarre mortal” (algunas estructuras de yoni agarran más fuerte que otras, aunque ese es otro tema completamente diferente). • Es imposible mantener el movimiento duro y rápido que se practica con la pornografía para eyacular rápidamente durante mucho tiempo con una pareja (la experiencia que a veces puede resultar placentera, mientras que en otras ocasiones puede resultar entumecida o incluso dolorosa, y como si uno estuviera siendo utilizado como un objeto para masturbarse). • Por último, tener encuentros sexuales con varias personas y escenas simultáneamente no suele llevarse a cabo en la vida real. • El sexo placentero para ambas partes a menudo se ve muy diferente de lo que se muestra en la pornografía, incluidas las posiciones sexuales, las caricias (o la falta de ellas), los sonidos, el alcance de los juegos previos y la variedad de experiencias que puede representar el sexo. Desafortunadamente, sin embargo, esto se convierte en una realidad para muchos observadores de pornografía y sus parejas. Neuroplacticidad y desarrollo Porno El uso de pornografía, como muchos comportamientos, puede tener consecuencias negativas si se convierte en un hábito poco saludable. El concepto de plasticidad neuronal, que se refiere a la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse como resultado de la experiencia, desempeña un papel importante en la comprensión de estos peligros. A continuación se presentan inquietudes específicas basadas en el concepto de plasticidad neuronal y otras consideraciones científicas: Desensibilización y Tolerancia: • El consumo regular de pornografía puede provocar desensibilización. Esto significa que, con el tiempo, una persona puede necesitar material pornográfico más intenso, frecuente o variado para lograr el mismo nivel de excitación o satisfacción. • Este fenómeno es similar al desarrollo de tolerancia que se observa con el uso de sustancias, donde el sistema de recompensa del cerebro se vuelve menos sensible al mismo estímulo. Sensibilidad alterada del sistema de recompensas: • La dopamina es un neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa. Ver pornografía puede provocar aumentos repentinos de dopamina. • Con el tiempo, con la exposición repetida, el circuito de recompensa del cerebro se adapta a estos aumentos, lo que puede disminuir la respuesta a otras actividades gratificantes y afectar la motivación general y el placer en la vida diaria. Impacto en el funcionamiento sexual: • El uso regular de pornografía, especialmente cuando se convierte en un sustituto de las experiencias sexuales de la vida real, puede afectar el funcionamiento sexual. Puede crear expectativas poco realistas sobre el sexo, afectando la satisfacción y el rendimiento sexual. • Ha habido informes que relacionan el uso excesivo de pornografía con disfunciones sexuales, como disfunción eréctil o disminución de la libido en encuentros sexuales de la vida real. Comportamientos compulsivos y síntomas similares a los de la adicción: • La plasticidad neuronal puede contribuir al desarrollo de conductas que crean hábitos. Para algunas personas, el uso de pornografía puede volverse compulsivo y compartir similitudes con conductas adictivas. • Estos hábitos compulsivos pueden interferir con la vida diaria, las relaciones, el trabajo y el bienestar general. Impacto en las relaciones y la vida social: • El uso excesivo de pornografía puede provocar problemas en las relaciones románticas y sexuales, incluida una disminución de la satisfacción sexual, el secretismo o sentimientos de insuficiencia o traición en la pareja. • También puede contribuir al aislamiento social, ya que las personas pueden priorizar el consumo de pornografía sobre las interacciones y relaciones sociales. Cambios en actitudes y creencias: • La exposición repetida a ciertos tipos de pornografía puede influir en las actitudes y creencias sobre el sexo, los roles de género y las relaciones, lo que podría fomentar percepciones poco saludables o poco realistas. Implicaciones para la salud mental: • Puede haber una correlación entre el uso excesivo de pornografía y problemas de salud mental como depresión, ansiedad y baja autoestima. Sin embargo, la dirección de esta relación (si el uso de la pornografía causa estos problemas o si las personas con estos problemas se sienten más atraídas por la pornografía) no está del todo clara. Hábitos porno saludables PORNO DIY Crea contenido pornográfico tuyo, de tu amante, de tus experiencias sexuales, etc. Siempre pide consentimiento antes de filmar y asegúrate de ser consciente de con quién compartes tu cuerpo frente a la cámara, ¡el porno de venganza es REAL! SIMULAR TRAZOS NATURALES Incluye caricias lentas y sensuales de tu pene, similares a las que experimentarías durante las relaciones sexuales. Alterne entre duro y rápido y lento y rítmico con un enfoque en lo que usted siente que ocurrirá naturalmente en el placer en pareja (recuerde que la pornografía no representa lo que implicará el placer natural en pareja: ¡están ACTUANDO!). SIMULAR LUBRICACIÓN Asegúrate de usar lubricación mientras acaricias tus genitales para que las sensaciones que sientas sean similares a las sensaciones que sentirás al experimentar el placer en pareja. Cuando tengas placer en pareja, habrá saliva en la boca, néctar yoni del yoni o lubricación utilizada en el ano, así que acostúmbrate a la sensación de resbaladiza. SIMULAR AGARRE Sostenga y acaricie su pene de la misma manera que el yoni lo agarrará, ¡sin agarre mortal! Accede al placer con este tipo de tacto y presión. SIMULAR ESCENARIOS/VISTAS POTENCIALES Cuando veas contenido erótico, intenta encontrar imágenes que sean similares a las que verás en la vida real, como una persona desde atrás, el rostro de una persona mirando a la cámara de cerca, imágenes en primera persona en general. Hay un excelente sitio web llamado Beautiful Agony que filma los rostros de las personas mientras tienen orgasmos reales para que puedas estar más conectado con cómo se ve y suena un orgasmo real, en comparación con lo que los actores y actrices crean en la película. MOVER ENTRE LOS OJOS ABIERTOS Y LOS OJOS CERRADOS Intenta ir hacia adentro, ya que te darás el mayor placer posible. Reconoce tu placer, siente dentro de tu cuerpo, siente tu mano, tu pene, tu ano, tu piel. MUEVE TU CUERPOCambie las posiciones en las que se complace a medida que realiza la sesión, no se limite a sentarse en su silla con la computadora frente a usted. Levántese, inclínese, párese derecho, estírese, recuéstese, utilice movimientos de empuje, salte a cuatro patas, etc. Es posible que desee utilizar un Fleshlight y colocarlo en posiciones que simulen tener relaciones sexuales con una vagina. RESPIRA CONSCIENTEMENTE & PROFUNDAMENTE Trate de evitar contener la respiración y, en su lugar, utilice la respiración para mover la energía por el cuerpo con respiraciones más profundas. ENFOQUESE EN EL PORNO PARA SENTIRSE BIEN Muchas veces, las personas pueden sentirse agotadas o incluso repugnantes después de consumir pornografía. ¡Intenta encontrar porno que te haga sentir bien después! Recomiendo encarecidamente utilizar porno feminista, como Foreplay Films, para obtener escenas porno más realistas y saludables. TIENE UNA RELACIÓN 2:1 (mínimo) Explore el placer personal sin pornografía en dos ocasiones sucesivas y luego explore el placer personal con pornografía en una ocasión. con el objetivo de aumentar el espacio entre el uso de pornografía y el placer personal más frecuente sin pornografía. INCLUYE A TU PAREJA EN TUS FANTASÍAS Mientras miras pornografía, también puedes incorporar algo de fantasía e incluir a tu pareja. O bien, puedes crear escenas y juegos de roles con tu pareja donde pueda representar algunas de tus fantasías y escenas porno favoritas. Quizás quieras usar lencería, accesorios y herramientas para esto, o simplemente tu imaginación. EXPLORA OTRAS OPCIONES Puedes ampliar tu caja de herramientas sexuales explorando otras formas de contenido erótico, como novelas obscenas (Christina Lauren y Tessa bailey son buenos lugares para comenzar, Read Aurore también es un lugar agradable y jugoso para leer obscenidades) y audio erótico, mi FAVORITO es Dipsea.